Ibland behöver man ta en extra rörelsepaus när ingen annan behöver det. Då passar rörelsekorten och snabba gymmet bra. Printa dem och dela ut dem till elever på er skola!
Det är bra att sätta upp dem i kapprummet eller i ett grupprum där man inte stör någon annan.
Ni kan även skriva ut dem på ett större papper och sätta upp dem ute på rasten. Kanske kan ni göra det tillsammans!
På rörelsekorten finns rutor som eleverna kryssar i när de utfört övningen. Laminera korten inför användandet så håller de länge.
Ladda ner Ta vad du behöver, klipp flikarna, häng upp det på en bra plats inomhus eller på skolgården och låt eleverna dra en lapp när de känner för det.
Välj mellan att spela Styrka eller Snabbhet!
Spelet spelas enskilt eller i grupp.
Innan ni startar ska ni välja hur många upprepningar som ska göras av rörelserna.
Placera en markör på varje siffra. Deltagaren/lagen turas om att slå tärningen. Deltagaren/laget utför rörelsen som tillhör siffran och flyttar markören ett steg till höger. Först till bilden som visar rörelsen och efter det till rutorna. Det lag som flyttar markören till sista rutan har vunnit ett poäng. Som mest kan man vinna sex poäng – ett poäng per markör.
Nu kan du skapa mer rörelse i klassrummet och på fritids.
Energizer är små lappar med rörelseutmaningar. Ladda ner dem, skriv ut dem och klipp ut lapparna. Vik dem och stoppa dem i en låda och låt eleverna dra en lapp när de har lust. Lådan kan exempelvis stå i korridoren, kapprummet eller i klassrummet.
Ni kan även göra olika övningar med Energizers både utomhus och inomhus. Nedan ser ni hur det såg ut när vi testade Energizer tärningen. Kanske kan det vara en kul övning till rasten.
Skriv ut ett ”Bingo” till varje deltagare. Därefter skriver deltagarna siffror mellan 1-6 i cirklarna under övningarna. En siffra i varje cirkel. På så sätt skapar man sin egen Bingobricka. Kasta en tärning. Har man siffran på sitt bingo utför man rörelsen och kryssar rutan. Den som först kryssat samtliga rutor på sitt Bingo har vunnit.
Popcornvarvet ger många dopaminkickar. Eleverna som inte har något att göra på rasten samlar popcorn till klassen. Eleverna som har svårt för att sitta still tar ett rörelsepass på skolgården samlar popcorn till klassen. Glädje och ett härligt samarbete uppstår när eleverna får gå ut lite tidigare på rast och starta med att samla popcorn till klassen.
Vilken fest ni tillsammans kan bidra med!
Klipp ut och sätt ihop tärningen. Kasta den och utför en av rörelserna som visas på tärningens sida. Kryssa därefter rutan. Kasta tärningen på nytt och fortsätt tills alla rutorna är kryssade! På den här tärningen finns två rutor för varje rörelse. Kanske kan ni använda den i grupp, på fritids eller som en rastaktivitet. Hinner ni göra alla övningar på en dag? Låt den gå runt i gruppen eller lägg den på en plats där många passerar, då brukar det lösa sig!
Skriv ut bokstavsbingot och ta med det ut. När ni utfört en rörelse eller hittat något som börjar på bokstaven kan ni kryssa rutan.
Vill ni tävla kan ni dela gruppen i två lag och ge en bricka till vardera lag. Det lag som först kryssat alla rutor i bingo har vunnit.
En annan rolig sak kan vara att utföra bingo i helgrupp. Man kan då ändra reglerna och uppmana till att hitta flera saker på bokstaven. Exempelvis: Fem saker av varje bokstav eller lika många saker som ni är i gruppen.
Testa hemma, i skolan, på fritids eller i förskolan. Bokstavsbingot passar alla!
Varje hösttermin delar vi ut ett nytt ”Gym”. Nu kan du ladda ner Julens Gym och räkna ner dagarna till jul. ”Julens gym” ser lite annorlunda ut. När du utfört alla övningar får du kryssa dagens stjärna. Skriv ut ett till varje elev eller sätt upp ett i korridoren.
LADDA NER GYMMET!
