Träning i livet

Månadens tips!

MARS - APRIL

LADDA NER OCH PRINTA

Rör dig till 999 är månadens utmaning!

Ni behöver inte göra alla repetitioner vid samma tillfälle. Står det exempelvis 63 upphopp kan ni göra 9 upphopp vid 7 olika tillfällen. Gör övningarna enskilt eller tillsammans i en grupp.

NATURDUELLEN

Bjud upp en kompis till Naturduellen!

Två personer ställer sig mitt emot varandra.
En tredje person säger ett föremål som deltagarna ska hämta, till exempel en sten, en kotte, ett löv eller något gult.
Den som först hämtar föremålet får en poäng.
Först till fyra poäng vinner.
Om ni är två deltagare får ni turas om att säga vad som ska hämta rätt sak.
Ni kan även skapa bokstavsjakt. Första saken är något som börjar eller innehåller bokstaven A, nästa är bokstaven B osv.
Ni kan även göra om det till en jakt på antal.

STEN, SAX OCH PÅSE

TIDIGARE ÖVNINGAR

BALLONGKUL

BALANSFRÅGAN

Lägg gärna in egna frågeställningar istället för en, ett och flera. Ladda ner korten nedan.

PRINTA STATISKA GYMMET

PRINTA SITTANDE GYMMET

PRINTA RÖRELSEMEMORY

Ladda ner och printa ett rörelse memory. Spela spelet och utför rörelserna efter spelet är slut.

FÖLJ CHEFEN

Dela in deltagarna i par. En av deltagarna börjar vara chef. Chefen utför en rörelse och kastar ärtpåsen till den andra deltagaren. Deltagaren gör samma rörelse som chefen och kastar tillbaka ärtpåsen. Chefen utför samma rörelse men bygger på med ytterligare en och kastar ärtpåsen till den andra deltagaren. Chefen bygger på med fler och fler rörelser. Byt roller efter en stund.