Träning i livet

Rörelsekalender

Klickens rörelseblad vecka 18

Fysisk aktivitet behövs för att boosta immunförsvaret. Just nu är många hemma pga Corona viruset, under tiden erbjuder fri tillgång till vår rörelsekalender. En daglig fysisk aktivitet!​

10 upprepningar av 10 övningar. Följ programmet och träna till 100.

Tejpa ett kors. Markera olika färger vid korsets ändar. Deltagaren ställer sig i mitten på korset. En spelledare säger en färg och deltagaren hoppar till rätt plats. Spelledaren kan också säga en sak som är kopplad till färgen. Hoppa till citron – deltagaren hoppar till gul. Filmen instruerar. 

Vänd filten. Ställ er på en filt om ni är många i en grupp eller på en handduk om ni är färre eller ensam. Vänd filten utan att kliva utanför den. Filmen instruerar

I stegen ska ni utmana er själva. Börja med den lägsta siffran. Utför lika många upprepningar av rörelsen som siffran visar och gå vidare till nästa siffra/rörelse när du klarat upprepningarna.

Tejpa med plasttejp på olika sätt som barnen ska dra av. Det kan vara raka remsor men även remsor som är tejpade över varandra. Det gäller att hitta tejpen som är tejpad överst och ta bort den från ena änden. 

Skriv ut bilden för färgläggning